Lời Khuyên Cho Chứng Ợ Nóng Khó Tiêu

Các triệu chứng ợ nóng khó tiêu

• Các triệu chứng xuất hiện lần đầu tiên ở giai đoạn trung niên hoặc sau đó
• Các triệu chứng ngày càng nặng hoặc kéo dài
• Bạn dường như không thể kiểm soát được triệu chứng
• Luôn cảm thấy đầy bụng hoặc đầy hơi
• Buồn nôn hoặc nôn – đặc biệt lưu ý nếu có máu đỏ tươi hoặc đỏ sậm bên trong
• Cảm thấy đau hoặc khó khăn khi nuốt
• Mất cảm giác thèm ăn/ liên tục sụt cân khó lý giải
• Tiêu chảy kéo dài, táo bón hoặc có bất kỳ thay đổi nào về đường ruột
• Tính chất phân thay đổi, đặc biệt nếu chúng chuyển sang màu đen, đỏ sậm, nhạt màu hoặc có có chứa chất nhầy (chất nhờn)
• Chảy máu hoặc đau khi bạn đi đại tiện
• Bạn bị đau ngực đi kèm
• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, không hứng thú hoặc cảm thấy không khoẻ đi kèm với bất kỳ triệu chứng nào ở bụng
• Gia đình bạn có người bị ung thư thực quản hoặc dạ dày

Thay đổi lối sống và cách ăn uống giúp làm giảm triệu chứng ợ nóng khó tiêu

• Giảm cân nếu thừa cân hoặc tâng cân trong thời gian gần đây
• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh ăn quá no
• Ăn chậm rãi – nhai kỹ càng
• Tránh các thức ăn cay, chua, nhiều dầu mỡ
• Ngồi thẳng lưng khi ăn
• Nới lỏng quần áo hoặc thắt lưng nếu quá chặt
• Đừng ăn muộn, hoặc vừa ăn vừa vận động, bữa ăn tối nên cách giờ đi ngủ ít nhất là 2-3 tiếng
• Nếu bạn thường gặp các triệu chứng vào buổi tối, hãy nâng cao đầu giường lên một chút
• Cắt giảm đồ uống có cồn, café và đồ uống có ga
• Ngừng hút thuốc lá
• Giảm stress trong công việc và cuộc sống

Thay đổi thói quen ăn uống giúp giảm ợ nóng khó tiêu

Đôi khi một số người có thể xác định được các yếu tố dẫn đến triệu chứng của họ và có những điều chỉnh để làm giảm triệu chứng. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, hoặc bạn đang đối diện với các triệu chứng dưới đây, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.

Bài viết đã đăng 1 tháng 1, 2021